Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды?

Если вы большую часть находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течении дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит вы выполнили свою дневную норму.
Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г.
Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г.