Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды?

Если вы большую часть находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течении дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит вы выполнили свою дневную норму.
Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г.
Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г.
Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00.
Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой - в машине, на рабочем столе, в сумке.
Выработайте привычку "увлажнения" - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну.
Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи.
Проверяйте свою мочу. Она должна быть прозрачная или бледно-желтая. В течении дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа.