Как не испортить праздник!

Приближаются такие долгожданные и прекрасные праздники как Новый год и Рождество.
Мы будем дома готовить праздничные столы и будем ходить в гости. Еда будет разнообразная и обильная. И так как мы обычно не привыкли так кушать, то организм будет переживать стресс.

Чтобы этого избежать и праздник удался, рекомендуем несколько простых способов борьбы с перееданием.

Белок важен. Включайте белки в каждый приём пищи.

Пользуйтесь шкалой голода (индивидуальные особенности насыщения). Определите грань между лёгким насыщением и перееданием.

Ешьте каждые 4 часа. Перекусывайте фруктами или овощами между основными приёмами пищи.

Не пропускайте завтрак. Самый калорийный приём пищи должен приходиться на утро.

Клетчатка насыщает. Ешьте яблоки или морковку.

Пейте воду. Надо начинать свой день со стакана воды. Выпитая натощак, она промывает и разогревает кишечник, запускает его работу.

С наступающими праздниками и будьте здоровы!