1.
Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже
вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно —
полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку
служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически.
По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три
часа физкультуры с гантелями и бег.
2.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно
добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности»
органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные
функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических,
а, также, чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру,
чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем вполтора раза при
упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться
сквозняка, а простуды быстро проходили без
лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так
вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой,
упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду,
утомлению.
3.
Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций,
мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние
«вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное
неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю:
природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие
болезни неизбежны, но серьезные чаще всего от
неразумности образа жизни: снижение резервов в результате
детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы— на втором месте.
4.
Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная.
Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять
от3до5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний,
причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается
закаливания, загорания, и даже работы.
Если
сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как
теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.
Три главных пункта.
Первый
— еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся
цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй
— физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам—
особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то,
по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу вдень каждому. Но нет
для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20-30 минут
гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5кг. Советую
упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время
экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для
ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы
сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю —
нереально. Но — полезно.
Третий пункт,
пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох
как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам
пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина,
фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое
бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка
обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток
адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются
от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это
не позволено.
5.
Если ты молод — до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем
недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют
природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен!
Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
В
организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации.
Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте ввиду, что большинство легких
болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному
выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»
Если
уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник.
Указания доктора выполняйте... в меру вашего разумения. И не требуйте от него
лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить
меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только
в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации
нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.
Что
сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как
слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями,
врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте —
окупится!
Впрочем
— каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю,
что 90% людей, если бы они соблюдали
правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует
напряжения воли. А силы воли у человека мало...
Современное
официальное лечение осуществляется методом "Подбора-Перебора" (!)
гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать
всю (!) жизнь.
6.
И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все
врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что
они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или
менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя
врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего ненужно уметь — ни анализ
сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть, мол, для
этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И
под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от
неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем
причина «разрастания», «увеличения» рака?
- В мире нет никакого особенного увеличения
количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания
раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в
причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что
продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего
болеют люди старшего возраста.
Это лишь самая толика мыслей,
заключений, советов Амосова. Мы решили ограничиться ими. Читатели могут в
Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста
Николя Амосова...
Рассказывая о медицине, о жизни и
смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенен до беспощадности, он ведет
разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже, заставляет
задуматься над тем, как жить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий