1. Бег
повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно
самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это
неизбежно сказывается на его производительности.
2.
Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл
прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился
кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем
тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными
веществами.
3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения.
Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это
и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует
попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается
особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья".
И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает
лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто
"само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь
во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен
веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная
система, а значит и мозг.
6. Систематические занятия бегом способствуют повышению
иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе
беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода,
улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё
это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в
крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для
разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после
трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь,
подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная
регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время
бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное
влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные
тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в
суставах и мышечных тканях.
Древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным -
бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Комментариев нет:
Отправить комментарий